Как снизить аппетит и побороть голод

У человека появляется желание перекусить тогда, когда запас энергии необходимо пополнить. Существует множество простых подсказок и продуктов, которые помогут избежать перееданий и снизить аппетит.

Шоколад

В небольших количествах употребление шоколада из каталога https://chocodel.com/catalog/shokolad_i_kakao_produkty/ не вредно. Но следует употреблять горький шоколад без дополнительных добавок. Например, если человек ощущает голод, ему необходимо съесть всего лишь 25 грамм. Для ещё большей пользы следует запить шоколад зелёным чаем. Таким образом, во время ужина, например, человек может съесть гораздо меньшее количество еды.

Фрукты и овощи

На протяжение долгого периода времени овощи и фрукты создают ощущение сытости. Как правило, их способность заключается в длительном переваривание, а также они являются источником большинства полезных веществ. Например, при употреблении грейпфрута происходит снижение уровня инсулина, что позволяет снизить аппетит. Капуста содержит большое количество пищевых волокон, из-за этого присутствует ощущение сытости. Бананы выделяют высокую концентрацию железа и пектинов. Их способность заключается во впитывании жидкости в желудке, из-за этого человек длительное время не испытывает чувство голода.

Сон

Одним из самых лучших средств борьбы с голодом является здоровый сон. Ведь во время отдыха организм человека очищается, набирается сил, а самое главное – тратит калории. Если человек не высыпается, у него происходит понижение уровня гормона, подавляющего аппетит. В то время как другой гормон начинает увеличиваться. Он стимулирует чувство голода. Если до отхода ко сну осталось, к примеру, 2 часа и организм требует еды, следует отправиться спать пораньше.

Вода

В сутки взрослому человеку, рекомендуется выпивать примерно 2 литра воды. Кроме этого, следует пить 1 стакан воды комнатной температуры сразу после пробуждения ото сна. Благодаря этому происходит стимулирование обменных процессов и создаётся ощущение «сытости». Помимо этого, вода обладает свойствами очищения. Поэтому следует пить за 20 минут перед едой и через 1,5 часа после неё.

Спорт

Занимаясь физическими упражнениями, человек перестаёт думать о том, что ему нужно чем-нибудь перекусить, так как замедляется деятельность участков головного мозга, отвечающих за пищеварение. Кроме того, снижается уровень гормонов голода в крови. По мнению специалистов, одними из наиболее эффективных упражнений в домашних условиях являются наклоны.